Prokrastinace je překážkou, se kterou se čas od času setkává mnoho z nás. Odkládání důležitých úkolů může vést ke stresu, snížení produktivity a dokonce i k promarnění příležitostí. K jejímu překonání existují osvědčené techniky, které vám pomohou udržet si motivaci a účinně bojovat s touhou po prokrastinaci.
Jedním z nejoblíbenějších přístupů je rajčatová technika neboli metoda Pomodoro. Její podstata spočívá v tom, že práce je rozdělena do 25minutových intervalů, které jsou odděleny krátkými přestávkami. Tato metoda pomáhá udržet soustředění a snižuje únavu, protože pro mozek je snazší soustředit se po krátkou dobu a pravidelné přestávky podporují regeneraci.
Úkoly na celý den by měly být zapsány. Vedení seznamu úkolů s možností označit si splněné úkoly může výrazně zvýšit úroveň vaší motivace. Vizuální potvrzení vašeho pokroku vytváří pocit úspěchu a povzbuzuje k další produktivní práci.
Pro boj s prokrastinací je důležité také nastavení prostředí. Organizace pracovního prostoru, který podporuje soustředění a minimalizuje rozptylování, může výrazně zvýšit vaši produktivitu. Čistý stůl, pohodlná židle a dobře uspořádaný prostor vám pomohou soustředit se na úkoly.
