Motivace je palivem, které nás udržuje v pohybu vpřed bez ohledu na okolnosti. Jak si ale udržet motivaci v každé situaci? Některé techniky se ukazují jako univerzální a mohou vám pomoci v různých životních situacích.
Vizualizace je jedním z nejmocnějších nástrojů motivace. Představa, že dosáhnete svého cíle, vás může inspirovat a pohánět kupředu. Může to být cokoli od úspěšného dokončení projektu až po vizualizaci sebe sama na vrcholu hory, kterou chcete zdolat. Důležité je představit si konečný výsledek co nejpodrobněji a procítit všechny emoce s ním spojené.
Stanovení konkrétních cílů je také nesmírně důležité pro udržení motivace. Cíle by měly být dosažitelné, ale zároveň dostatečně ambiciózní, aby vás donutily vystoupit z vaší komfortní zóny. Klíčem je rozložit dlouhodobé cíle na řadu krátkodobých, což vám pomůže vidět pokrok a udržet si vysokou motivaci.
Velkou roli při udržování motivace hraje vlastní odhodlání. Slib daný sobě nebo ostatním se stává silným motivem k akci. Může se jednat o veřejné prohlášení vašich záměrů nebo jednoduše o zápis do osobního deníku. Zodpovědnost vůči sobě a ostatním zvyšuje váš závazek k výsledku.
